Veze i komunikacija
Komunikacija je važna u odnosima s partnerima, djecom i drugim članovima obitelji. Omogućuje nam da dijelimo interese, težnje i izazove, da podržavamo jedni druge, organiziramo naše živote i donosimo odluke te da radimo zajedno u odgovornosti za djecu. Većina nas može naučiti kako komunicirati učinkovito. Efektivna komunikacija je u načinu na koji govorimo i slušamo, te u našem govoru tijela. Svi možemo naučiti kako poboljšati način na koji komuniciramo.
Komunicirajte jasno
Govorenje
Razgovarajte međusobno. Bez obzira na to koliko dobro poznajete i volite jedno drugoga, ne možete pročitati um vašeg partnera. Moramo jasno komunicirati, tako da možemo izbjeći nesporazume koji mogu izazvati bol, ljutnju ili zbunjenost. Kada razgovarate sa svojim partnerom, pokušajte:
· Razmisliti o tome što želite reći i ono što osjećate kada to kažete.
· Budite jasni o čemu što želite komunicirati.
· Prenesite vašu poruku, tako da je vaš partner čuje precizno i da razumije točno što mislite.
· Razgovarajte o tome što želite i osjećate.
Neverbalna komunikacija
Kada komuniciramo, možemo reći puno bez riječi. Naše držanje tijela, ton glasa i izraz na našem licu, svi prenose poruku. Ako naši osjećaji nisu u skladu s našim riječima, često je neverbalna komunikacija ta koja se prihvaća i kojoj se vjeruje. Primijetite ako vaš jezik tijela odražava ono što govorite.
Slušanje
Slušanje je kritični dio učinkovite komunikacije. Dobar slušatelj može potaknuti partnera da razgovara otvoreno i iskreno. Savjeti za dobro slušanje uključuju:
· Držite udoban kontakt očima.
· Nagnite se prema partneru i činite geste da pokažete interes.
· Imajte prilično opušteno držanje tijela sa svojim rukama i nogama ne-prekriženim.
· Budite okrenuti licem svom partneru – nemojte sjediti ili stajati postrance.
· Sjedite ili stojte na istoj razini kako bi izbjegli gledanje prema gore ili dolje na vašem partneru.
· Izbjegavajte ometajuće geste kao što igranje s olovkom, gledanje papira, ili kuckanje vašom nogom ili prstima.
· Budite svjesni da će fizička prepreka, šum ili prekidi napraviti učinkovitu komunikaciju teškom.
· Pokažite istinsku pažnju i interes.
· Pitajte partnera za povratne informacije.
Poboljšanje komunikacije
Otvorena i jasna komunikacija se može naučiti. Da biste poboljšali način na koji komunicirate, počnite postavljati sljedeća pitanja.
· Koje stvari izazivaju sukob između vas i vašeg partnera?
Jesu li zato što ne slušate jedno drugog?
· Koje stvari uzrokuju razočarenje i bol?
· O kojim stvarima ne govorite i što vas sprječava da pričate o njima?
· Kako bi željeli da komunikacija s partnerom bude drugačija?
Ako je moguće, pitajte ta pitanja s partnerom i podijelite vaše odgovore. Razmislite i pokušajte načine da komunicirate drugačije. Pogledajte rezultate – da li poboljšavaju vašu komunikaciju? Kada ste svjesniji kako komunicirate, vi ćete biti u mogućnosti da preuzmete veću kontrolu nad onim što se događa između vas. Dok to ne mora biti lako na početku, otvaranje novih područja komunikacije može dovesti do više ispunjenog odnosa.
Neke stvari su teške za komunikaciju
Većina nas smatra neka iskustva ili teme teškim za razgovaranje. To može biti nešto što je bolno ili čini da se osjećamo neugodno. Na primjer, neki ljudi smatraju da je teško izraziti svoje emocije. To su često stvari koje se ne mogu razgovarati i koje bole najviše.
Traženje pomoći i gdje je dobiti
Ako izgleda da ne možete poboljšati komunikaciju u vašoj vezi, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za odnose. Savjetnici su osposobljeni da prepoznaju obrasce u komunikaciji partnera koji uzrokuju probleme, i kako bi pomogli promijeniti te obrasce. Također možete uzeti u obzir pohađanje tečaja koji je relevantan za vaš odnos. Bolje je djelovati rano i razgovarati s nekim o vašim problemima, nego čekati dok se stvari pogoršaju.
Stvari koje treba zapamtiti
Komunikacija je važna u odnosima. Moramo otvoreno razgovarati i biti dobri slušatelji. Većina ljudi može naučiti kako komunicirati učinkovitije. Bolje je djelovati rano ako imate poteškoće, umjesto čekati da se situacija pogorša.
Izvor: www.SeksualnoZdravlje.com
Radite na komunikaciji.
Možete naučiti intenzivnije slušati i učiniti da se vaš partner osjeća poštivanim, a ne zanemarenim.
Usredotočite se na trenutak.
Jedan važan korak koji mnogi ljudi zanemaruju: ako shvatite da ne možete slušati kada vam partner priđe, budite iskreni i zakažite vrijeme za razgovor kasnije. Zatim isključite televizor, spustite smartphone i sjednite zajedno. Te jednostavne radnje pokazuju da poštujete svog partnera i posvećujete mu se. Moramo stvoriti prostor i vrijeme za stvarno slušanje jedni drugih.
Prekidanje nije korisno, proizlazi iz nestrpljivosti . Problem je što nas obično ne zanima što čujemo. Čekamo da kažemo ono što želimo reći. Prekinemo i odgovorit ćemo pričajući svoju priču. To su pogreške.
Kada vaš partner ima nešto smisleno reći, poslušajte. Nemojte davati savjete, dijeliti svoje mišljenje ili prepričavati anegdote.
Većina ljudi sluša s namjerom reagiranja, a ne razumije. Razgovor postaje poput ping-pong igre. Razgovor se kreće naprijed-nazad, a nitko se ne osjeća duboko razumljivim.
Ponekad pretpostavljamo da drugi ljudi žele savjet kada, zapravo, žele da ih netko sluša.
Često, kad imamo priliku razgovarati s nekim tko sluša, otkrivamo da nam najbolji slušatelj omogućuje da slušamo sebe.
Dovoljno se raspravljajte. Teško je imati smislene odnose bez povremenog raspravljanja, ali slušanje tijekom argumenata je izazov za većinu ljudi.
Svaki partner ima mišljenje da su njegovi stavovi, potrebe i pogled na situaciju u pravu i da treba uvjeriti drugu osobu u to. Sukobi odnosa su važni, poput soli u juhu. Važno je da parovi međusobno surađuju, ali na primjeren, poštovan način.
Ako ste već jako uznemireni i jako fiziološki uzbuđeni kada se uključite u razgovor, konstruktivan razgovor neće biti moguć. Odgodite ga za kasnije, kad se smirite.
Nikada nije dovoljno reći nekome o vašem intelektualnom razumijevanju, također morate pokazati svoje emocionalno razumijevanje: suza u vašim očima ili ruka na ramenu izražava često više od riječi.
193